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Consejos Para Dormir . Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche. Vete a la cama a la misma hora cada noche y despierta a la misma hora cada mañana. Consejos Para Dormir Bien Asociacion Rea from www.asociacionrea.org Tenemos que cuidar esos momentos de silencio y de descanso para cuidar nuestra salud. Levántese si no puede dormir. el ejercicio físico aporta energía durante el día y provoca que por la noche el cuerpo necesite un mayor descanso por lo que facilita el sueño.